miércoles, 20 de junio de 2012
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domingo, 3 de junio de 2012
“La felicidad no está al final del camino, sino a lo largo de él” ( anónimo.)
Qué es el MINDFULNESS ?? (muy interesante...prestá atención...):
Si eres una persona que, como yo, has tenido que leer la palabra Mindfulness dos veces para recordar cómo se escribe, te puede interesar.
Su finalidad es fortalecer nuestra capacidad de atención. Su objetivo no es relajarnos aunque en muchas ocasiones genera ese efecto. Podríamos traducir el concepto como atención plena, conciencia plena. La práctica básica es el respirar en conciencia y caminar en conciencia. Cada paso y cada respiración pueden ser la oportunidad para sentir alegría y felicidad. Esto suena fácil pero requiere de un mínimo entrenamiento.
Para conseguirlo, es importante transformarlo en un hábito y entender que debemos detenernos.
¿Cómo nos detenemos ya que nuestro celebro no contempla la opción? Simplemente observando nuestras emociones, estando presente en ellas, concentrándonos en nuestra respiración ya que esta es presente, sin juzgar si esta es rápida o lenta. Mientras realizamos él ejercicio es posible que nos aparezca algún pensamiento o imagen por nuestra mente. No debemos alterarnos, es normal, únicamente debemos observar esa imagen o pensamiento dejando que pase y a continuación volvemos a concentrarnos en nuestra respiración. Poco a poco empezaremos a poder fluir con este proceso, integrándolo en nuestro cerebro y nuestro cuerpo, conectándolo con todo nuestro ser.
“La felicidad no está al final del camino, sino a lo largo de él” - Autor anónimo.
Mindfulness se puede realizar a distintos niveles desde la profunda meditación a un sencillo instante; en todo momento podemos aplicarlo poniendo atención y siendo conscientes del presente; cuando nos vamos a correr o estamos preparando la comida, únicamente debemos preguntarnos: ¿estoy realmente atento cuando hablo, cuando escucho, cuando actúo? ¿Estoy alineado en cuerpo y mente?
¿Qué Beneficios nos aporta el Mindfulness? Esta técnica puede ayudar a las personas a reducir el estrés, establecer mayor estabilidad, construir una mayor sensación de bienestar y lograr los objetivos marcados. Mantener la atención focalizada es vital para prácticamente todo lo que realizamos a lo largo del día, incluyendo trabajar, relacionarse y poder disfrutar de nuestros tiempos.
Actualmente Mindfulnes se utiliza en cursos de Coaching, Técnico en educación, PNL, Habilidades Directivas. Con el objetivo de poder ofrecer un futuro mejor, debemos invitar a los jóvenes a obtener una base ética, promoviendo un ambiente de concentración, de preparación social y emocional en las escuelas.
· La práctica de Mindfulness aumentará la cualidad de nuestro aprendizaje y nos aporta comprensión y compasión.
· Aprender a cultivar sentimientos de alegría, felicidad y algo tan natural como a apreciar lo que ya tenemos.
· Educar y aplicar determinadas habilidades de regulación incrementa nuestra tolerancia hacia emociones negativas, y paralelamente nos amplifica las emociones positivas obsequiándonos con un equilibrio de paz y armonía.
Mindfulness es una energía que podemos generar nosotros mismos. Todos podemos inhalar y exhalar estando plenamente presentes. Todos tenemos la semilla del Mindfulness en nosotros.
Si experimentamos con regularidad, esa semilla crecerá fuerte y en cualquier momento la intensidad de Mindfulness estará disponible para nosotros.
Si eres una persona que, como yo, has tenido que leer la palabra Mindfulness dos veces para recordar cómo se escribe, te puede interesar.
Su finalidad es fortalecer nuestra capacidad de atención. Su objetivo no es relajarnos aunque en muchas ocasiones genera ese efecto. Podríamos traducir el concepto como atención plena, conciencia plena. La práctica básica es el respirar en conciencia y caminar en conciencia. Cada paso y cada respiración pueden ser la oportunidad para sentir alegría y felicidad. Esto suena fácil pero requiere de un mínimo entrenamiento.
Para conseguirlo, es importante transformarlo en un hábito y entender que debemos detenernos.
¿Cómo nos detenemos ya que nuestro celebro no contempla la opción? Simplemente observando nuestras emociones, estando presente en ellas, concentrándonos en nuestra respiración ya que esta es presente, sin juzgar si esta es rápida o lenta. Mientras realizamos él ejercicio es posible que nos aparezca algún pensamiento o imagen por nuestra mente. No debemos alterarnos, es normal, únicamente debemos observar esa imagen o pensamiento dejando que pase y a continuación volvemos a concentrarnos en nuestra respiración. Poco a poco empezaremos a poder fluir con este proceso, integrándolo en nuestro cerebro y nuestro cuerpo, conectándolo con todo nuestro ser.
“La felicidad no está al final del camino, sino a lo largo de él” - Autor anónimo.
Mindfulness se puede realizar a distintos niveles desde la profunda meditación a un sencillo instante; en todo momento podemos aplicarlo poniendo atención y siendo conscientes del presente; cuando nos vamos a correr o estamos preparando la comida, únicamente debemos preguntarnos: ¿estoy realmente atento cuando hablo, cuando escucho, cuando actúo? ¿Estoy alineado en cuerpo y mente?
¿Qué Beneficios nos aporta el Mindfulness? Esta técnica puede ayudar a las personas a reducir el estrés, establecer mayor estabilidad, construir una mayor sensación de bienestar y lograr los objetivos marcados. Mantener la atención focalizada es vital para prácticamente todo lo que realizamos a lo largo del día, incluyendo trabajar, relacionarse y poder disfrutar de nuestros tiempos.
Actualmente Mindfulnes se utiliza en cursos de Coaching, Técnico en educación, PNL, Habilidades Directivas. Con el objetivo de poder ofrecer un futuro mejor, debemos invitar a los jóvenes a obtener una base ética, promoviendo un ambiente de concentración, de preparación social y emocional en las escuelas.
· La práctica de Mindfulness aumentará la cualidad de nuestro aprendizaje y nos aporta comprensión y compasión.
· Aprender a cultivar sentimientos de alegría, felicidad y algo tan natural como a apreciar lo que ya tenemos.
· Educar y aplicar determinadas habilidades de regulación incrementa nuestra tolerancia hacia emociones negativas, y paralelamente nos amplifica las emociones positivas obsequiándonos con un equilibrio de paz y armonía.
Mindfulness es una energía que podemos generar nosotros mismos. Todos podemos inhalar y exhalar estando plenamente presentes. Todos tenemos la semilla del Mindfulness en nosotros.
Si experimentamos con regularidad, esa semilla crecerá fuerte y en cualquier momento la intensidad de Mindfulness estará disponible para nosotros.
martes, 29 de mayo de 2012
Un ejercicio fácil y barato.....
Los beneficios de caminar……
La mayoría de nosotros hoy sabe que caminar es un excelente ejercicio que nos ayuda a mantenernos en forma y saludables. Sin embargo lo que no muchos sabemos es exactamente porque es bueno caminar:
Evita la diabetes: Existen diversos estudios que exponen que una caminata rápida reduce considerablemente el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Los británicos realizaron un estudio sobre personas con antecedentes familiares diabéticos y descubrieron quienes caminaban ligero o realizaban una actividad física moderada eran dueños de una mejora en la sensibilidad a la insulina.
Mejora la vida sexual: En un estudio realizado entre mujeres de 45 a 55 años de edad se descubrió que quienes llevaban adelante caminatas ligeras y frecuentes, tenían mayor deseo sexual y una mejor satisfacción del mismo.
Colabora en la lucha contra el cáncer mamario: Las mujeres con cáncer de mama que realizan caminatas regulares cuentan con un 45% más posibilidades de sobrevivir que las mujeres sedentarias. Los investigadores de la universidad estadounidense de Yale descubrieron también que aquellas que practicaban ejercicio regular durante el año anterior a ser diagnosticadas con la enfermedad presentaban un 30% más posibilidades de sobrevivir que quienes no realizaban ningún tipo de actividad.
Disminuyen el riesgo de ataque cerebral: Según investigaciones de la Universidad de Carolina del Sur, caminar ligeramente durante media hora al menos cinco veces en la semana ayuda a disminuir el riesgo de sufrimiento de un ataque cerebral.
Ayuda a la memoria: Investigaciones italianas encontraron que las personas que gastaron más energía caminando presentan un mejor desarrollo de su memoria que quienes no realizan este tipo de actividad.
Ok,....para tener en cuenta no ??
lunes, 21 de mayo de 2012
Y, si de materiales hablamos....las telas que utilizamos son:
- ALGODÓN
Fibra natural vegetal. La característica principal es que permite respirar la piel, pero permanece húmeda ya que retiene la humedad. Es suave y especial para personas que tienen sensibilidad a los tejidos, Actualmente no se usa en deporte.
- LYCRA
Fibra sintética introducida por la empresa DU PONT en 1958. Se caracteriza por su elasticidad y resistencia a la indeformabilidad.
- SUPPLEX
Tela sintética de nylon, liviana, con textura más suave que el algodón. Permite la ventilación de la piel a través de sus fibras. Es marca registrada DU PONT. Textualmente su etiqueta dice; la suavidad del algodón y la resistencia y funcionalidad de la lycra.
La mayoría de las veces las prendas son 90% supplex y 10% lycra.
Características:
· Suave y resistente
· De secado rápido
· Transpirable y resistente al viento
· De fácil cuidado
- ACETATO
Tela artificial con apariencia de seda, fabricada con hilos de fibra de acetato de celulosa. No encoge, no destiñe, no se arruga. (EJ. ROMPEVIENTOS)
· DRI FIT
· Dri-Fit es el nombre de una tecnología textil impuesta por Nike con la que se ha innovado y marcado una revolución en el ámbito deportivo, por sus características hidrófugas.
· Las telas DRI-FIT, de microfibra de poliéster, absorben la humedad y las esparcen en un área amplia para que se evapore rápidamente. Esta eliminación de la transpiración se debe a la acción de dos capas: la primera esta en contácto con la piel, absorbe toda la humedad y la transporta rápidamente hacia la segunda (exterior) donde se esparce y de esta manera se evapora de inmediato. Y así el rendimiento físico se potencia, porque el cuerpo se mantiene seco.
· Actualmente puede encontrarse en diferentes prendas deportivas.
· Adidas, por su parte, también ha creado una tela similar a la que ha llamado Clima-Cool y que posee las mismas características que la Dri-Fit sólo que pertenece a una marca diferente.
· Dri team
· Como consecuencia del éxito de esta tela se han desarrollado nuevas creaciones, que buscan nuevas combinaciones para mejorar la tecnología de la tela. De esta forma se crea la tela Dri team que consiste simplemente en la unión de dos telas dri fit para obtener un mayor beneficio de sus micro poros
· RIBB de POLIESTER
Tela de hilado rústico sin friza compuesta por 50 % de algodón y 50 % de poliéster.
· PLUSH
Tela de algodón peinado, semejante a la textura del terciopelo, compuesto por 50 % de algodón
y 50 % de poliéster.
domingo, 20 de mayo de 2012
Para saber mas....todo, todo.....
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